Có nên dùng đai nịt bụng
Trước những thắc mắc và băn khoăn của các mẹ về việc sử dụng đai nịt bụng với hy vọng giảm được phần mỡ “bùng nhùng” sau khi sinh con, dưới góc độ chuyên môn nhiều BS cho biết, nhiều các mẹ sau sinh tìm đến đai nịt bụng như một phương pháp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đai hay gen nịt bụng không có chức năng tiêu mỡ mà việc sử dụng đai nịt bụng giúp giảm áp lực để cơ thành bụng sớm phục hồi. Việc dùng gen hay đai nịt bụng mang lại cảm giác bụng nhỏ hơn; việc sử dụng các phương pháp quấn băng dính, đai nịt bụng… sẽ có tác dụng nóng tại chỗ, làm tăng tuần hoàn, giãn mạch giúp quá trình thoát mồ hôi nhanh hơn. Chị em muốn để giảm mỡ sau sinh, nhanh chóng lấy lại được vóc dáng, nên dùng gen hay đai nịt bụng kết hợp với tập luyện thể dục thể thao, chế độ dinh dưỡng hợp lý, có như vậy cơ thể mới mau chóng hồi phục và khỏe mạnh trở lại.
Nếu các chị em muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, chị em phụ nữ cần có chế độ ăn uống phù hợp như: Không ăn quá nhiều tinh bột, chất béo, cần uống nhiều nước. Nên chọn theo chế độ sáng và trưa nên ăn no, tối thì giảm lại.
* Bữa sáng: Năng lượng ngày mới
* Bữa trưa: Phục vụ chiều tối
* Bữa tối: Hạn chế tiêu hóa
Có thể chia nhỏ khẩu phần ăn, thay vì ăn 3 bữa/ngày nên chia thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ với lượng thức ăn mỗi bữa ít hơn. Việc chia nhỏ như vậy khiến chị em sẽ lâu có cảm giác đói hơn đồng thời có thời gian tiêu thụ hết lượng calo ăn vào.
Có rất nhiều các bài tập đơn giản mà giúp đốt mỡ thừa hiệu quả như bộ môn yoga để tập luyện, vì yoga nhẹ nhàng, sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, giúp giải phóng năng lượng, Các mẹ sẽ không còn mệt mỏi, căng thẳng và đau đớn trong thời gian mang thai và sinh con.